Wir sind täglich verschiedenen Stressoren (Arbeitsdruck, Haushalt, Kinder, Lärm, Menschenmengen, UV-Strahlen, ungesunde Ernährung, …) ausgesetzt. Stress lässt uns schneller altern, schwächt unser Immunsystem und auf Dauer macht er uns Krank. Sich entspannen zu können, und somit einen großen Teil zur Burnout Prophylaxe beizutragen, gewinnt für uns immer mehr an Bedeutung.
Wichtig ist
- Jetzt den Stress abzubauen
- seine Stressoren zu erkennen und zu minimieren
- Lösungen und Techniken für die Zukunft
Über die Jahre habe ich mir ein breites Spektrum an Wissen und Erfahrung angeeignet:
- PMR (Progressive Muskelrelaxation)
- Yoga
- Atemtechniken
- Phantasiereisen
- Yoga Nidra
- Geführte Meditationen
- Achtsamkeitstraining
- Qi Gong Basics
- Stressabbau mit Sport
- Die richtige Ernährung